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腸活

油揚げの納豆巾着♪

2023年3月 6日(月) 放送
油揚げの納豆巾着♪

カンタンもずく雑炊

食物繊維を含む発酵食品の納豆と油揚げのオリゴ糖で腸内環境を整えます♪

〈準備時間:5分〉
〈調理時間:15分〉

【材料】(2人前)
・納豆 1パック
・油揚げ 2枚
・青ネギ 適量
・溶けるチーズ 適量
・付属の納豆醤油タレ
・大葉 4枚
・かつお節 適量
・ポン酢 適量
・爪楊枝 4本

【作り方】
①納豆・青ネギ・溶けるチーズ・タレをよく混ぜる。
②油揚げを半分に切って開き、中に大葉を敷いて①を入れて爪楊枝を刺して止める。
③熱したフライパンに②を並べて両面にこんがり焼き目がつくように火を通す。
④お皿に盛り付けて、仕上げに鰹節・青ネギを散らして完成♪
⑤好みで食べる直前にポン酢かけて食べる。

1665126607151.jpg  【お問合せ】

  美腸専門ナース
   岩永沙織先生

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